바른자세로 앉는법, 서는법, 걷는법; 바르게 앉기, 서기, 걷기로 체형교정

[일어나TV] 바른자세로 앉는법, 서는법, 걷는법; 바르게 앉기, 서기, 걷기로 체형교정

(밑에 사진들은 동영상의 일부를 가져온 것입니다.

자세한 내용은 동영상을 참고하세요.)

 

체형교정을 위해서는 운동을 해야 한다는 말을 들어보신 적 있으실 겁니다.

하지만 한 번 생각해 봅시다.

하루를 가득 채우고 있는 것은 사실 ‘움직임’이라는 것을요.

이런 움직임들에 문제가 생기면 당연히 몸에 문제가 생길 수 있습니다.

 

오늘 소개할 것은 바르게 앉는 방법, 바르게 서는 방법, 바르게 걷는 방법입니다.

 

1. 바르게 앉는 방법

의자 위에 서있듯이 앉습니다.

좌골(sit bones or butt bones)이라고 불리는 뼈가 똑바로 앉을 수 있도록 도와줍니다.

 

2. 바르게 서는 방법

'좋은 자세는 뼈가 자연스럽게 서 있는 상태를 말한다.'

 

무릎으로 서는 자세를 통해 '뼈가 자연스럽게 서있는 느낌'을 알 수 있습니다.

이 자세에서는 근육이 아니라 대퇴골이 몸의 무게를 지탱해주고 자연스럽게 허리가 펴집니다.

서 있을 때에도 뼈로 자연스럽게 서 있을 수 있는 방법이 있습니다.

그 비법은 무게중심에 있습니다.

 

B.J. 개도어(B.J. Gaddour)는 이렇게 발바닥에 무게가 고루 분배되는 것을 트라이포드 풋 포지션(Tripod foot position)이라고 부릅니다.

그리고 이 상태에서는 발가락을 모두 쉽게 들어올릴 수 있어야 하고 만약 발가락에 무게가 실려 있다면 발가락을 들어 올리는 것이 쉽지 않을 것이라고 설명합니다.

 

 

3. 바르게 걷는 방법

다리의 뿌리는 정확하게 인식하는 것이 중요합니다.

다리가 골반까지라고 인식하는 사람이 많은데 사실은 명치 아래쪽까지가 다리라고 합니다.

다리의 끝이 명치 아래까지라고 생각하며 걷게 되면 보폭은 그림과 같이 넓어지게 됩니다.

걸을 때도 이 부분을 의식하고 걸으면 몸의 중심에서 움직임이 일어나는 것을 느낄 수 있습니다.

 

바르게 앉고 서고 걷는데 방법이 있다는 것이 놀랍지 않았나요? 이것이 정답인지는 모르겠지만 한 번 이 방법으로 앉고 서고 걸어보시길 바랍니다. 정말로 자세가 교정되는듯한 느낌을 받을 수 있을지도 모르니까요.

 

참고

바디체인지, 고이케 요시타카, 행복한 내일

자세교정 억지로 하지 마라, 고이케 요시타카, 삼호미디어

앉는 법, 서는 법, 걷는 법, 곽세라, 쌤앤파커스

턱만 당겨도 통증이 사라진다, 이토 카즈마, 위즈덤하우스

당신 몸이 바로 바벨, B.J. 개도어, 디자인하우스