노란별에서 온 북극곰

현대 사회의 스트레스, 정말 overwhelming 하지 않나요?!😫 직장, 학업, 인간관계 등 우리를 짓누르는 스트레스 요인들은 너무나도 많습니다. 이러한 스트레스는 만성 질환으로 이어질 수도 있죠.😰 하지만 걱정 마세요! 스트레스 관리, 어렵지 않습니다.^^ 바로 "용서"가 그 해답입니다. 특히 '하나님의 용서'와 '자기 용서'는 강력한 스트레스 해소의 비밀 무기와 같답니다. 자, 이제 그 비밀을 함께 파헤쳐 볼까요?😄하나님의 용서: 무한한 사랑과 수용의 경험죄책감과 수치심에서 벗어나 심리적 안정을 찾는 길하나님의 용서는 신의 무조건적인 사랑과 수용을 경험하는, 영혼의 깊은 울림과 같은 여정입니다. 인간은 누구나 불완전하고 실수투성이인 존재이지만, 진심으로 회개하고 하나님께 용서를 구할 때, 그..

직장 내 감성 능력 향상 교육: 효과와 후기 분석을 통해 투자 가치를 확인하세요!직장 내 감성 능력 향상 교육, 정말 효과 있을까요? 🤔 갈등, 스트레스, 번아웃으로 힘든 직장 생활, 감성 능력(EI, 공감, 감정 조절) 향상 교육이 답이 될 수 있습니다! Mehler et al.(2024)의 메타 분석 연구 결과와 생생한 교육 후기를 통해 투자 가치를 확인하고, 미래 핵심 역량 확보 전략을 세워보세요!직장 내 감성 능력, 왜 중요한가?격변하는 시대, 감성 능력은 이제 '소프트 스킬'을 넘어 핵심 역량 으로 떠오르고 있습니다. 디지털 전환, 예측 불가능한 시장, 원격 근무 확산 등으로 직장 내 불확실성과 갈등은 날로 심화되는 추세입니다. 이런 상황에서 구성원들의 감성 능력은 조직 성과와 직결..

심리치료 효과를 높이는 핵심은 뭘까요? 바로 숙련된 치료자! 그들을 양성하는 효과적인 훈련 방법, 궁금하지 않으세요? 의도적 연습과 구조화된 피드백 이라는 강력한 두 가지 무기를 소개합니다. 최신 RCT 연구 결과를 바탕으로, 훈련 효과 극대화 전략을 파헤쳐 보자고요! (키워드: 심리치료 훈련, 의도적 연습, 구조화된 피드백, RCT 연구, 치료 효과, FIS, 관계 기술)심리치료 훈련: 왜 중요할까요?심리치료의 성공은 여러 요소에 달려있지만, 치료자의 역량, 특히 관계 기술(Relational Skills) 은 환자와의 신뢰 형성 및 치료 동맹 구축에 핵심적인 역할을 합니다. 공감, 경청, 진실성 등의 대인관계 기술은 치료 효과를 높이는 데 필수적이죠. 이러한 능력들은 단순히 타고나는 것이 ..

청소년기는 신체적, 정신적 변화가 급격하게 일어나는 시기입니다. 이러한 변화는 스트레스, 불안, 우울 등 정신 건강 문제를 야기할 수 있죠. 신체 활동은 이러한 문제에 대한 해결책을 제시하며, 청소년 웰빙 향상에 중요한 역할 을 합니다. 이 글에서는 신체 활동이 정신 건강에 미치는 긍정적 영향을 과학적 근거를 바탕으로 분석하고, 학교와 가정에서 청소년 웰빙을 증진시킬 수 있는 실질적인 방안을 제시합니다. 키워드: 청소년 웰빙, 신체 활동, 정신 건강, 웰빙 프로파일, 증진 전략. 서브 키워드: 뇌과학적 메커니즘, LPA, 학교 프로그램, 가정 연계.신체 활동과 정신 건강: 놀라운 시너지 효과!청소년기의 신체 활동은 단순히 건강한 몸을 만드는 것 이상의 의미를 지닙니다. 그것은 뇌 기능과 정신 건강..

조부모 양육이 증가하는 현대 사회에서, 청소년/청년층의 SNS 중독 문제는 심각한 사회적 문제로 대두되고 있습니다. 특히, 조부모 양육 경험이 SNS 중독에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 발표되면서, 이 둘의 관계에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 본 포스팅에서는 조부모 양육과 SNS 중독의 관계 를 불안과 외로움 이라는 매개 변수를 중심으로 심층 분석하고, 그 해결 방안을 모색해보고자 합니다. 조부모 양육, SNS 중독, 불안, 외로움, 매개효과 등의 키워드를 사용하여 관련 정보를 찾는 데 도움을 드리고자 합니다.조부모 양육: 변화하는 가족 구조와 심리적 영향사회 변화와 조부모 양육의 증가현대 사회의 급격한 변화는 가족 구조에도 큰 영향을 미치고 있습니다. 이혼율 증가, 경제적 어려움, ..

다낭성난소증후군(PCOS)은 가임기 여성에게 흔하게 발생하는 내분비 질환으로, 호르몬 불균형으로 인해 다모증, 탈모, 여드름, 생리불순, 비만, 불임 등 다양한 증상을 유발합니다. 이러한 신체적 증상은 심리적 문제(우울증, 불안감)로 이어져 삶의 질을 심각하게 저하시킬 수 있습니다. PCOSQoL-47/42 설문지는 이러한 PCOS 여성들의 삶의 질을 객관적으로 측정하고 평가하기 위해 개발된 도구입니다. 기혼 여성과 미혼 여성의 특수한 경험을 고려한 맞춤형 설문지를 통해 정확한 진단 및 치료 효과 측정을 지원합니다.PCOSQoL-47/42, 삶의 질 평가의 새로운 지평을 열다!PCOS는 증상이 매우 다양하고 개인차가 커서 진단과 치료 효과 측정이 어렵습니다. 게다가 눈에 보이지 않는 심리적 어려움까지..

입원, 생각만 해도 힘든 경험이죠? 특히 질풍노도의 시기를 겪는 청소년들에게는 더욱 낯설고 두려운 경험일 수밖에 없습니다. 병원이라는 낯선 환경, 치료 과정에 대한 불확실성, 또래 집단과의 분리... 이 모든 것이 입원 스트레스를 증폭시키는 요인들입니다. 이러한 스트레스를 줄여주는 효과적인 방법, 궁금하지 않으세요? 바로 '정보 제공 프로그램'입니다! 정보 제공 프로그램을 통해 청소년들이 심리적 안정을 되찾고, 치료 과정에 적극적으로 참여하며, 긍정적인 입원 경험을 할 수 있도록 지원하는 방법들을 자세히 알아보겠습니다.정보 제공 프로그램, 왜 중요할까요?청소년기의 특수성청소년기는 자아 정체성과 독립심을 형성하는 중요한 시기 입니다. 하지만 입원은 이러한 발달 과업을 방해하고, 통제력 상실, 미래에 대..

인지 유연성, 마음의 유연성이라고도 하죠! 이는 변화하는 상황에 적응하고 다양한 관점을 수용하는 능력을 말합니다. 정신 건강, 특히 거식증과 같은 식이장애와 밀접한 관련이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 인지 유연성이 부족하면 생각이 꽉 막혀 마음의 감옥에 갇히게 될 수도 있습니다! 이 글에서는 인지 유연성이 정신 건강과 거식증에 미치는 영향을 자세히 살펴보고, 유연한 사고로 건강한 삶을 만드는 방법을 알려드리겠습니다.인지 유연성: 마음의 유연 체조!인지 유연성이란 무엇인가?인지 유연성은 마음의 근육을 단련하는 유연 체조와 같습니다. 고정된 생각의 틀에서 벗어나 새로운 정보를 흡수 하고, 상황에 맞춰 행동을 조절하는 능력 이죠! 마치 체조 선수가 다양한 동작을 소화하듯, 우리의 마음도 유연하게 움직..

난독증, 읽고 쓰는 능력에 어려움을 겪는 학습 장애! 단순한 학업 문제를 넘어 아이들의 마음에 깊은 상처를 남길 수 있습니다. 좌절감, 불안, 심지어 행동 문제까지… 😰 난독증 아이들의 심리적 어려움, 어떻게 다가가고 해결해야 할까요? 조기 진단부터 사회적 기술 훈련까지, 긍정적 변화를 위한 다각적인 해결 방안을 지금 바로 확인하세요!난독증 아동의 심리적 어려움: 마음의 문을 두드리다학습 부진, 마음의 상처로 이어지다읽기, 쓰기, 철자… 난독증 아이들에게는 넘기 힘든 산과 같습니다. 😭 "나는 왜 친구들처럼 쉽게 못할까?"라는 자책은 자존감을 깎아내리고, 불안과 우울의 늪으로 빠지게 할 수 있습니다. Adi et al. (2024) 연구에 따르면, 난독증 아동은 일반 아동보다 행동 문제와 불안 수준이..

파워 포즈! 들어보셨나요? 단순한 자세일까요, 아니면 숨겨진 힘일까요? 🤔 자신감 넘치는 자세가 호르몬 변화를 통해 실제 자신감, 리더십, 스트레스 관리에 영향을 준다는 놀라운 연구 결과들이 있습니다. 하지만 이러한 효과는 논란의 여지도 있어요. 그렇다면 진실은 무엇일까요?! 테스토스테론, 코르티솔, 에스트라디올, 프로게스테론 등 호르몬의 변화와 파워 포즈의 상관관계를 최신 연구 결과를 바탕으로 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다!파워 포즈란 무엇인가요?파워 포즈, 그 시작과 발전파워 포즈는 2010년 Carney, Cuddy, Yap의 연구를 통해 대중에게 알려졌습니다. "두 발을 벌리고 가슴을 펴고 팔을 벌리는 자세"처럼 신체를 크고 당당하게 펼치는 자세 를 말합니다. 이 연구는 파워 포즈를 2분간 유..